En treningsøkt som utfordrer og tester grensene dine ? Vel, se ikke lenger enn til yoga.
Tenn din indre flamme
Denne eldgamle praksisen, ofte assosiert med ro og fleksibilitet, er overraskende når det gjelder å styrke både de mindre og de store muskelgruppene. La oss utforske hvordan yoga bidrar til å tenne vår indre flamme! Ja, for det gjør den! 🧘 🔥
Med så lite som 15 minutter yoga om dagen forvandler yoga kropp og sinn. Etter 30 dager med yoga hver dag føler jeg kroppen min sterkere og samtidig lettere, mykere. Huden min er glødende og jeg føler meg vel, i balanse. Jeg har en sunnere kropp og en avslappet mental helse. Dette elsker jeg!
Dyrke et sunt sinn i en sunn kropp
Når man tenker på skjønnhet og velvære har man ofte en tendens til å fokusere utelukkende på ytre utseende. Imidlertid går ekte utstråling og indre skjønnhet langt utover overflaten. En praksis som kan hjelpe oss å oppnå denne balansen er yoga. Og man trenger kun 15 minutter om dagen for å gi næring til kropp og sinn.
Yoga tilbyr en komplett styrketrening som retter seg mot alle muskelgrupper i kroppen din. Gjennom en serie dynamiske positurer vil vi engasjere core (området rundt magen og ryggen der vi ofte er svake), armer, ben og rygg, og utvikle både styrke og utholdenhet. Fra armbalanser som trosser tyngdekraften til intense stående stillinger som bygger benmuskler, presser yogastillinger oss til å bli bedre og gir en følelse av styrke. Fysisk og mentalt.
For Yoga er ikke bare en fysisk trening; Det er en eldgammel praksis som harmoniserer sinn og kropp. Gjennom en unik kombinasjon av flytende bevegelser, intense hold og oppmerksomt pustearbeid, kan vi gjenopprette kontakten med oss selv på et dypere nivå. Vi bygger mental motstandskraft og dyrker indre ro. Når jeg utfordrer meg selv på matten, lærer jeg å finne styrke, ikke bare i musklene, men også mentalt, og selvtilliten er på topp!
Bli kvitt stress!
Stress, når det ikke kontrolleres, kan være utrolig skadelig for kroppen vår. Når vi opplever stress, frigjør kroppen stresshormoner som kortisol, som kan ha negative effekter på vår fysiske og mentale helse. Jeg skal ikke utdype det her, men her er noen av eksempler på hvordan stress kan skade kroppen vår:
- Kardiovaskulære problemer, svekket immunsystem, fordøyelsessykdommer, hormonell ubalanse, psykiske lidelser, søvnforstyrrelser, muskelspenninger og smerter, m.m.
Derfor er det viktig å gjenkjenne tegn på stress og ta proaktive tiltak for å håndtere det på en effektiv måte. Yoga, som en kombinasjon av trening, meditasjon og dyp pusting har hjulpet meg mye med å redusere mitt stressnivå.
Nysgjerrig? Lyst til å prøve?
Her har jeg forklart noen forskjellige yogatyper så du kan finne den som passer best for deg 😀
Hatha Yoga: Hatha er en skånsom, langsom og grunnleggende yogaform som fokuserer på fysiske stillinger (asanas) og pustekontroll (pranayama). Det er flott for nybegynnere og alle aldre da den bidrar til å forbedre fleksibilitet, balanse og generelt styrke kroppen.
Vinyasa Yoga: Vinyasa er en dynamisk og flytende yogastil der bevegelsene synkroniseres med pusten. Dette innebærer en rekke jevne overganger mellom positurer, noe som gjør det til en mer energisk og kardiovaskulær praksis. Vinyasa yoga er også kjent som Power Yoga, og bidrar til å bygge styrke, utholdenhet og fremmer en følelse av å være oppmerksom og tilstede her og nå.
Ashtanga Yoga: Ashtanga er en utfordrende og strukturert yogastil som følger en bestemt sekvens av positurer. Den legger vekt på pustekontroll, presis justering og intens fysisk anstrengelse. Ashtanga yoga bygger styrke, fleksibilitet og fremmer disiplin og fokus.
Bikram Yoga: Også kjent som “hot yoga“. Bikram yoga består av en serie på 26 positurer som praktiseres i et oppvarmet rom. Varmen bidrar til å øke fleksibiliteten og fremmer avgiftning (detox) gjennom intens svette. Bikram yoga kan forbedre kardiovaskulær helse og utholdenheten.
Kundalini Yoga: Kundalini yoga fokuserer på å vekke den sovende åndelige energien i kroppen ved å kombinere dynamiske bevegelser, pusteøvelser, meditasjon og sang. Kundalini yoga har som mål å balansere sinn, kropp og ånd, fremme en refleksiv selvbevissthet og indre transformasjon.
Konklusjon:
La oss gå på matten, puste dypt og la yoga være katalysatoren for transformasjon i kropp, sinn og ånd.
Til å trene bruker jeg en app som heter Down Dog app. Dette er ikke reklame, jeg bare synes den er kjempebra! 😀
Gleder meg til å høre om dine erfaringer med yoga…
Stor klem fra Beauty & Skin Norway! ❤️❤️❤️
