august 2023 Archives

Når høsten ruller inn, bringer den med seg ikke bare bladfall og kjøligere vær, men også endringer i huden vår. Den tørre luften og temperatursvingningene kan føre til en reduksjon i hudens fuktighet, noe som ofte resulterer i ubalanse, tørrhet, stramhet og urenheter. Den beste måten å imøtekomme disse endringene på er ved å justere hudpleierutinen din.

I denne steg-for-steg-guiden finner du veiledning til å oppnå en sunn og vakker hud som utstråler naturlig glans, også om høsten.

Steg 1: Rens: Rens huden grundig med en mild rensemelk eller rensegelé som passer din hudtype. Dette fjerner urenheter, smuss og makeup som har samlet seg i løpet av dagen. Det beste tipset er å rense huden morgen og kveld.

Steg 2: Eksfoliering: Bruk en mild eksfolierende skrubb for å stimulere cellefornyelsen og fjerne døde hudceller som kan tette porene, gjøre huden matt og føre til urenheter. Dette forbedrer hudens tekstur, gir en jevnere hudtone og øker absorpsjonen av hudpleieproduktene. Generelt anbefales det å eksfoliere 1-3 ganger i uken, men det avhenger av hudtypen din og produktene du bruker.

Steg 3: Toner: Påfør en alkoholfri toner for å balansere hudens pH-verdi og forberede den for påfølgende produkter. Toneren hjelper også til med å stramme og tette porene.

Steg 4: Serum: Påfør et serum med høy konsentrasjon av aktive ingredienser og spesifikke formuleringer som vil gi synlige og raskere resultater når det gjelder å forbedre hudens tilstand. Serum er formulert for å ta tak i spesifikke hudproblemer, som fine linjer, rynker, pigmentering, akne eller tørrhet og har ofte en lett og tynn konsistens som gjør at det raskt absorberes i huden. Dette gjør det ideelt for å levere aktive ingredienser dypere ned i huden.

Steg 5: Øyekrem: Det er viktig å bruke en god øyekrem da huden rundt øynene er tynnere, mer delikat og utsatt for tidlige aldringstegn. En spesialisert øyekrem inneholder ingredienser som er skreddersydd for å adressere spesifikke utfordringer i dette området, som fine linjer, rynker, mørke ringer og hevelse og vil bidra til å opprettholde en mer ungdommelig og strålende utseende rundt øynene.

Steg 6: Fuktighet: Påfør en fuktighetskrem tilpasset din hudtype. Fuktighet holder huden hydrert og beskytter mot tap av fuktighet gjennom dagen, og er avgjørende for å hindre tørrhet og irritasjon, redusere tidlige aldringstegn som fine linjer, samt skape en beskyttende barriere mot ytre påvirkninger. Om kvelden bruk en nattkrem som gir intensiv fuktighet og reparasjon mens du sover. Å bruke en god nattkrem er viktig fordi huden gjennomgår en naturlig regenereringsprosess om natten. En nattkrem er spesielt formulert for å tilføre huden nødvendige næringsstoffer, fuktighet og aktive ingredienser mens du sover.

Steg 7: Solbeskyttelse: Solbeskyttelse er avgjørende for å beskytte huden mot skadelige stråler. Bruk en bredspektret solkrem med minimum SPF 30 hver morgen som beskytter mot UVB, UVA, HEVL og IR-A-stråler. Også om vinteren.

Ekstra Tips

Tips +1 Ukentlig Maske: Bruke en ansiktsmaske en gang i uken kan gjøre underverker for huden din og gi den en ekstra boost. Det er forskjellige typer masker, noen gir dyp næring og fukt, andre roer og beroliger mens andre absorberer og regulerer oljeproduksjonen. Det er også forskjellige teksturer: leiermasker, gele, krem og masker som skal virke over natten.

Knalltilbud på Dale, Devold, Johaug, Fjällräven +++

Du kan også bruke sheet masker, som består av en tynn, gjennomtrengelig “maske” som er gjennomtrukket med en konsentrert løsning av næringsstoffer, fuktighetsgivende og aktive ingredienser. Disse maskene er utviklet for å gi huden en rask og intensiv behandling, og de tilpasser seg ansiktets konturer for å gi jevn dekning.

Tips +2 Profesjonelle hudpleiebehandling: Å få regelmessige profesjonelle hudpleiebehandlinger er viktig fordi eksperter har dypere kunnskap om hudens behov og riktig bruk av avanserte produkter og teknikker. Noen vanlige profesjonelle behandlingstyper inkluderer klassisk ansiktsbehandling, kjemiske peelinger, mikrodermabrasjon, micro-needling, laserbehandlinger og hudfornyende prosedyrer. Disse tilpassede behandlingene spiller en viktig rolle i å forbedre hudens helse og utseende på en grundig og effektiv måte.

Ta vare på huden din med kjærlighet og dedikasjon, og du vil snart høste fruktene av din innsats 🌺🧡

0 kommentarer

25.08.2023

Selvtillit og Skjønnhet: Hvordan bygge et positivt selvbilde

Blogg, Livsstil

Bli med på en reise for å utforske hvordan vi kan bygge opp et positivt selvbilde som lyser både innenfra og utenfra.

Skjønnhet kommer fra innsiden:

Det første skrittet mot et positivt selvbilde er å innse at ekte skjønnhet kommer fra innsiden. Det handler om å akseptere deg selv for den du er, med alle dine unike trekk og egenskaper. Selvtillit starter med å omfavne dine styrker og akseptere dine svakheter.

Øv på selvomsorg:

Å ta vare på deg selv er essensielt for å bygge selvtillit. Prioriter tid for aktiviteter som gjør deg lykkelig og avslappet. Dette kan være alt fra å lese en bok, ta en lang dusj eller praktisere meditasjon. Jo bedre du føler deg innvendig, desto mer vil det skinne gjennom utenpå.

Unngå sammenligning:

Sammenligning er en selvtillitsdreper. Husk at du er unik, og din reise er forskjellig fra andres. Sosiale medier kan gi et skjevt bilde av virkeligheten, så fokuser heller på din egen vekst og utvikling.

Positive affirmasjoner:

Ord har en kraftig innvirkning på vårt sinn. Daglig bruk av positive affirmasjoner som “Jeg er vakker akkurat som jeg er” eller “Jeg har verdi uavhengig av mitt utseende” kan gradvis forsterke ditt positive selvbilde.

Velg sunne vaner:

En sunn livsstil har en direkte effekt på både fysisk og mental helse. Spis næringsrik mat, trene regelmessig og få nok søvn. Når du føler deg godt innvendig, vil det gjenspeiles i din selvtillit og utstråling.

Omgi deg med positivitet:

Unngå negativitet og omgi deg med mennesker som løfter deg opp. Dine nærmeste venner og familie bør være støttende og oppmuntrende. På samme måte kan det være lurt å begrense eksponeringen for negativt ladde medier eller mennesker.

Utforsk din stil:

Din personlige stil handler om å føle deg komfortabel og selvsikker. Eksperimenter med klær og uttrykk som gjenspeiler din indre verdi. Når du føler deg bra i det du har på deg, vil det stråle selvtillit.

Feire dine prestasjoner:

Uansett hvor små de måtte virke, feir dine prestasjoner. Dette kan være alt fra å fullføre en oppgave på jobb til å mestre en ny oppskrift på kjøkkenet. Å anerkjenne dine suksesser vil styrke ditt positive syn på deg selv.

Søk profesjonell hjelp om nødvendig:

Hvis negative tanker om ditt selvbilde er overveldende, nøl ikke med å søke hjelp fra en profesjonell. En terapeut eller rådgiver kan gi deg verktøyene du trenger for å bygge opp ditt selvtillit.

Husk at reisen mot et positivt selvbilde er en kontinuerlig prosess. Ved å praktisere disse tipsene og gi deg selv tid, kan du gradvis styrke din selvtillit og føle deg mer komfortabel i din egen hud. Og en ansiktsmaske og litt selvpleie kommer alltid godt med 🙂

DU ER VAKKER! 🧡🧡🧡

0 kommentarer

24.08.202324.08.2023

Kickstart Treningen med Fitness Boxing

Blogg, Livsstil, Trening

Nå kommer høsten snikende, og jeg har prøvd en treningsmetode som sies ikke bare former kroppen din, men også gir deg mental styrke og mestringsfølelse.

Fitness boksing, hvor styrke, utholdenhet og selvdisiplin smelter sammen i en eksplosiv treningsøkt som både utfordrer og belønner.

På med hanskene og prøver å se barsk ut 🙂

Fitness Boxing er et HIIT (high intensity interval training) som har mange gode effekter på kroppen, både mentalt og fysisk:

Fysiske fordeler:

Styrke og utholdenhet – Fitness boksing er som en allsidig trening for hele kroppen. Hver kraftfulle punch og smidige unngåelse bidrar til å bygge kjerne- og overkroppsstyrke, samtidig som de intense bevegelsene øker utholdenheten din.
Kardiovaskulær helse – De intensive intervallene av bevegelse og bokseteknikker i en typisk treningsøkt gir kardiovaskulære fordeler som forbedrer hjertets helse og øker fettforbrenningen.
Fett tap og muskeltoning – Kombinasjonen av høyintensiv trening og bokseteknikker bidrar til å øke stoffskiftet og akselerere fettforbrenningen. Samtidig hjelper det med muskeltoning og gir en mer definert kropp.

Mentale fordeler:

Selvtillit og mestring – Å mestre bokseteknikker og fullføre utfordrende økter gir en enorm følelse av selvtillit og mestring. Dette har en tendens til å spre seg til andre områder av livet ditt også.
Stressavlastning – Boksing er en fantastisk måte å kvitte seg med stress og spenning på. Å få slippe løs aggresjon og negativ energi gjennom slag og bevegelser kan være svært terapeutisk.
Konsentrasjon og fokus – Å koordinere forskjellige slag og bevegelser under en treningsøkt utfordrer hjernen din og forbedrer konsentrasjonsevnen din. Dette kan ha positive effekter på andre områder av livet ditt der fokus er nødvendig.

Hvordan er en typisk treningsøkt:

En fitness boksingøkt begynner vanligvis med en grundig oppvarming som inkluderer dynamiske strekkøvelser og lette kardiovaskulære aktiviteter som å hoppe tau for å få blodet til å pumpe.

Deretter går du videre til bokseteknikker, inkludert jabb, cross, hook og uppercut. Dette kan inkludere skyggeboksing, boksesekker, pads-trening med en trener, osv. Instruktøren vil veilede deg gjennom riktig teknikk og hjelpe deg med å forbedre dine bokseferdigheter.

Hoveddelen av økten inneholder høyintensive intervaller av bokseøvelser som kombineres med kroppsvektsøvelser som utfall, burpees og plankevarianter.

Til slutt avslutter du økten med en nedkjøling som inkluderer statiske strekk for å forbedre fleksibiliteten og redusere muskelspenninger.

Min Fitness Boksing-reise: ikke bare er det en morsom og engasjerende måte å trene på, men det gir også en unik mulighet til å utforske boksesportens spennende verden uten å faktisk gå inn i ringen.

0 kommentarer

21.08.202321.08.2023

Stress: 5 utløsere, 5 fysiske reaksjoner og 5 effektive løsninger

Blogg, Livsstil

Stress, når det ikke kontrolleres, kan være utrolig skadelig for kroppen vår. Det er en naturlig respons på utfordrende eller truende situasjoner, men langvarig eller kronisk stress kan ta en toll på vår fysiske og mentale helse.

Å forstå dets kilder, virkninger på kroppen og måter å håndtere det på er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil. I denne artikkelen vil vi utforske 5 vanlige utløsere for stress, deretter dykke inn i hvordan stress påvirker kroppen vår fysisk og mentalt, og til slutt presentere 5 effektive løsninger for å takle og redusere stress i hverdagen.

5 Utløsere som Skaper Stress:

Arbeidsrelatert Overbelastning: Kombinasjonen av høy arbeidsmengde og stramme tidsfrister kan skape en konstant følelse av press og stress.
Livsstilsforpliktelser: Å balansere familieansvar, sosiale arrangementer og egne mål kan føre til en overveldende følelse av å ikke strekke til i livet .
Økonomisk Usikkerhet: Bekymringer knyttet til økonomi, inkludert regninger og gjeld, kan legge til kronisk stress og angst.
Sosiale Forhold:Konflikter i mellommenneskelige forhold og ensomhet kan utløse betydelig stress i hverdagen.
Usikkerhet og Endringer: Uforutsigbare situasjoner og usikkerhet om fremtiden kan føre til vedvarende bekymring og stress.

5 Fysiske og Psykiske Reaksjoner på Stress:

Aktivering av Kamp-eller-Fluktresponsen: Stress utløser en fysiologisk respons, inkludert økt hjertefrekvens, fordøyelsessykdommer, raskere pust og frigjøring av stresshormoner som kortisol.
Muskelspenninger og Smerter: Kronisk stress kan føre til muskelspenninger, spesielt i nakke, skuldre og rygg, noe som kan resultere i ubehag og smerte.
Immunsystemets Påvirkning: Langvarig stress kan skape hormonelle ubalanser og svekke immunsystemet, noe som gjør oss mer mottakelige for sykdommer og infeksjoner.
Søvnforstyrrelser: Stress kan føre til søvnvansker som søvnløshet og urolig søvn, noe som igjen påvirker vår mentale og fysiske helse.
Emosjonelle Endringer: Stress kan føre til angst, depresjon, humørsvingninger og redusert konsentrasjonsevne.

Meditere under et tre — Du kan meditere når som helst, hvor som helst

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

5 Effektive Løsninger for å Redusere Stress:

Pusteøvelser og Meditasjon: Praktisering av dyp pusting og meditasjon kan roe nervesystemet og redusere stressnivået.
Regelmessig Fysisk Aktivitet:Trening frigjør endorfiner, naturlige “lykkehormoner,” som kan forbedre humøret og redusere stress.
Sosial Støtte: Del dine bekymringer med nære venner, familie eller en profesjonell terapeut for å lette byrden.
Effektiv Tidsstyring: Organisering av oppgaver og realistisk planlegging kan minimere presset og gi rom for avslapning.
Selvpleie og Avslapning: Dediker tid til aktiviteter du elsker, for eksempel lesing, bad eller hobbyer, for å gi deg en velfortjent pause fra stresset.

Ved å gjenkjenne stressutløsere, forstå dets innvirkning på kroppen og implementere positive mestringsstrategier, kan du ta kontroll over stresset og oppnå en mer balansert og sunn livsstil.

Og hvis ikke det er nok, så reagerer huden vår også på stress og kan skape en forverring av ulike hudtilstander. Ta deg tid til å slappe av og puste.

Husk at å ta vare på din mentale og fysiske helse er en kontinuerlig prosess. Del gjerne denne artikkelen med noen du tror kan ha glede av den.

Klem fra Beauty & Skin Norge ❤️❤️

0 kommentarer

15.08.202315.08.2023

Sannheten om mørke flekker: typer, årsaker og depigmenterende kosmetikk

Blogg, Hudpleie, Livsstil

Reklame | Germaine de Capucini

Mørke flekker, ofte referert til som hyperpigmentering, kan være en kilde til frustrasjon for mange av oss som streber etter feilfri hud. I tillegg til å være estetisk tiltalende, gjenspeiler plettfri hud en sunn kropp.

Post-inflammatorisk hyperpigmentering (PIH)

Disse mørke flekkene kan oppstå fra forskjellige faktorer og komme i forskjellige former, noe som gjør at vi ikke alltid blir kloke på hvordan vi kan forebygge og behandle dem på. I denne bloggen vil vi utforske deres ulike typer, de underliggende årsakene og hvordan depigmenterende kosmetikk kan hjelpe oss å gjenvinne en jevn hud med naturlig glød.

TYPER MØRKE FLEKKER:

Aldersflekker, også kjent som lentigines, er små mørke eller brune flekker som oppstår etter langvarig soleksponering og aldring og de vises vanligvis på områder som er utsatt for sol, for eksempel ansikt, hender, skuldre og armer. Disse flekkene dannes når melanin, det naturlige pigmentet i huden, produseres i økte mengder i visse områder. Langvarig eksponering for solens UV-stråler stimulerer melaninproduksjonen som en beskyttende respons, men det kan også føre til ujevn fordeling av melanin, noe som resulterer i flekker.
Melasma er en hudtilstand som kjennetegnes av mørkebrune eller grå flekker på huden, spesielt i områder som ansikt, kinn, overleppe, panne og hake. Det oppstår når melanin, hudens naturlige pigment, produseres i økte mengder og samler seg i visse områder. Melasma skyldes ofte hormonelle endringer, som graviditet eller bruk av hormonelle prevensjonsmidler, samt solstråling og genetiske faktorer som kan påvirke balansen av pigmentet i huden.
Post-inflammatorisk hyperpigmentering (PIH) er en hudtilstand der mørke flekker eller områder med økt pigment oppstår etter betennelse eller skade på huden. Dette kan være som et resultat av akne, sår, insektsbitt, eller andre former for irritasjon eller skade. Når huden opplever betennelse eller skade, kan det føre til overproduksjon av melanin, hudens naturlige pigment. Dette overskuddet av melanin samler seg i området og forårsaker mørke flekker.

ÅRSAKER TIL MØRKE FLEKKER

Solstråling og UV-eksponering
Hormonelle endringer (f.eks. graviditet, prevensjonsbruk)
Betennelse, sår eller skader på huden
Genetisk predisposisjon
Aldring og naturlige hudendringer
Reaksjon på visse medisiner eller kjemikalier

FOREBYGGING OG BEHANDLING AV MØRKE FLEKKER

Forebygging:

Solbeskyttelse: Bruk bredspektret solkrem med høy SPF daglig, selv på overskyede dager. Bruk Germaine de Capuccini sine solkremer som gjennom sitt kombinasjonsfilter (blanding av kjemiske og fysiske filtre) beskytter mot UVB, UVA, HEVL og IR-A-stråler og er utviklet med Ocean Respect formler som beskytter det marine miljø. Kjøp Germaine de Capuccini sine solkremer ved å trykke HER

Behandling:

Timexpert Pigment Therapy

Germaine de Capuccini sitt intensive depigmenteringssystem inkluderer et omfattende utvalg av 18 fornyende, depigmenterende og regulerende ingredienser i optimale doser som virker globalt på biologien til hudpigmentering før, under og etter at mørke flekker vises. Ingrediensene komplementerer hverandre og forsterker effekten av hverandre. Den patenterte HLG nanopolymeren sikrer maksimal absorpsjon av de aktive ingrediensene dypt inn i huden for en svært effektiv reduksjon og korreksjon av mørke flekker.

Behandlingene er svært effektive men sikre og skånsomme for huden, uten nedtid.

Timexpert Pigment Therapy kombinerer to behandlinger som forsterker hverandre:

Salongbehandling som utføres av en profesjonell terapeut og en 30 dagers hjemmebehandling.

SALONGBEHANDLING: Behandlingen består av fire faser:

Første fase: Eksfoliere – fjerner overflødig melanin akkumulert i de ytterste hudlagene, hjelper huden å se jevnere og mer strålende ut, mens den permeabiliserer huden for å forbedre absorpsjonen av behandlingsproduktene.
Andre fase: Depigmentere – Det andre trinnet i prosedyren er en kraftig løsning utviklet med et utvalg av ingredienser som trenger inn i de dypeste hudlagene for å bremse melaninsyntesen og fjerne eventuelle pigmentansamlinger som allerede er akkumulert i keratinocyttene. Dette reduserer intensiteten til de mørkeste og rebelske flekkene, uavhengig av årsaken; jevner ut hudtonen og forbedrer hudens lysstyrke.
Tredje fase: Regulere – korrigerer forstyrrelsene som forårsaker mørke flekker gjennom en pigmentregulerende aktivitet til et utvalg høydoseingredienser som balanserer melanin- og tyrosinasesyntesen og forhindrer pigmentoverføring til keratinocyttene.
Fjerde fase: Beskytte – Beskytter huden med SPF50, som kontrollerer og forhindrer fremkomsten av tilbakevendende mørke flekker.

Behandlingsprotokollene kan optimaliseres med Hi-Tech enheter: Mesoboost, Dermatech Pen, DTI System, Led Expert. Spør din terapeut 😊

HJEMMEBEHANDLING: forsterker effekten og forlenger resultatene av salongbehandlingen og kan kjøpes ved å trykke HER

Behandlingen består av:

DARK SPOT DIMINISH CONCENTRATE – Serum-konsentrat som har en dobbel fornyende og depigmenterende effekt, virker både på overflaten og i de dypeste lagene for å jevne ut hudtonen, og reduserer de vanskeligste mørke flekkene betydelig og gradvis.
DARK SPOT MULTI-CORRECTION CREAM – Avansert fuktighetskrem som korrigerer og balanserer pigmentforstyrrelsene som forårsaker mørke flekker, og bidrar til å forhindre at de dukker opp igjen.
DAILY HI-DEFENSE SPF50 – En utmerket TINTED solkrem som, i tillegg til å beskytte huden, bidrar til å umiddelbart jevne ut tonen ved å skjule de mest synlige mørke flekkene.

KONKLUSJON

Mørke flekker er et vanlig hudproblem, og en av hovedgrunnene til konsultasjoner med hudleger og medisinsk-estetikere. Med kunnskap om hyperpigmenteringens typer, årsaker og forebyggingsstrategier kan vi bidra til å ta redusere dem og ta ansvar for hudens helse. Fra flittig bruk av solbeskyttelse til inkorporering av depigmenterende kosmetikk, er det innen rekkevidde å oppnå en strålende og jevn hudtone.

Ta kontakt med Germaine de Capuccini på epost [email protected] eller telefon 916 09 038 for å få mer informasjon og for å finne et senter nærme deg hvor du kan få utført Timexpert Pigment Therapy behandlingen på!

Ja til lys og glød (og glitter), nei til mørke flekker 🙂

Kjenner du noen som har mørke flekker eller sliter med hyperpigmentering? Del gjerne denne artikkelen med dem! 🙂

Klem fra beauty & Skin Norway ❤️❤️❤️

0 kommentarer

09.08.202309.08.2023

Magisk 24-timers escape til Kobberhaugshytta

Blogg, Livsstil, Reise

Noen ganger trenger man ikke å reise langt for å oppleve den rike skjønnheten og roen som naturen har å by på. Vår nylige eventyrlige tur til DNT Kobberhaugshytta i Nordmarka, som startet fra Sørkedalen, var et perfekt eksempel på dette. Med en kombinasjon av naturskjønnhet, deilig mat og en forfriskende badeopplevelse, var dette en 24-timers tur som virkelig tok oss bort fra hverdagens stress og jag.

Etter å ha satt i gang fra Sørkedalen, ble vi møtt med grønne stier som vugget oss gjennom skogkledde omgivelser. Turen var ikke bare en fysisk reise, men også en reise i sinnet – et pusterom fra byens larm. Etter noen timer med vandring nådde vi endelig Kobberhaugshytta. Utsikten fra hytta er vakker, med majestetiske fjelltopper og stille skogområder som omringet oss.

Og hva er vel en skogshytte uten et badeområde? Tjernet nær Kobberhaugshytta var som hentet ut av en drøm. Det klare vannet skapte et fristende innbydende, og vi kunne ikke motstå å ta en forfriskende dukkert. Vannet var kjølig og forynget våre kropper etter vandringen. Etterpå kunne vi slappe av på brygga og nyte solnedgangen som malte himmelen i nyanser av oransje og rosa.

Maten ved Kobberhaugshytta var en overraskende glede. Etter en solid tur, var det som å finne en oase av velsmakende gleder midt i naturen. De lokale ingrediensene og hjemmelagde rettene ga oss en smak av ekte håndverk og varme. Og menneskene som jobber der var hyggelige og smilende.

Kvelden på Kobberhaugshytta var fylt med latter, gode samtaler og en følelse av å være ett med naturen. Etter en natt med lyden av vinden som hvisket i trærne, våknet vi uthvilte og klare for en ny dag med eventyr.

Denne 24-timers turen til Kobberhaugshytta var et bevis på at selv et kort avbrekk i naturen kan gi oss en dyp følelse av lykke og ro. Fra den sjarmerende vandringen fra Sørkedalen, den deilige maten ved hytta og det fantastiske badeopplevelsen i tjernet, var hvert øyeblikk en påminnelse om hvor viktig det er å ta seg tid til å utforske og sette pris på det vakre som omgir oss.

Del gjerne med venner og bekjente. Har dere en favoritthytte eller tips til andre steder man kan gå i marka? 🙂

0 kommentarer

08.08.2023

Styrken i å si NEI

Blogg, Livsstil, Uncategorized

I dag dykker vi inn i et superviktig tema: styrken og kunsten til å si NEI. Jepp, du hørte meg rett – det to-bokstavs-ordet kan være ditt ultimate verktøy når du skal ta kontroll over livet ditt, sette grenser og være tro mot deg selv.

Hvorfor si NEI, spør du?

Noen av dere tenker kanskje: “Er det ikke frekt eller egoistisk å si nei?” Vel, la meg være veldig tydelig på dette. Å si NEI er IKKE egoistisk; Det er en måte å respektere dine egne behov og prioriteringer. Det er som å lade de indre batteriene dine slik at du kan være på ditt beste når det betyr mest.

Tenk deg dette scenario: du sjonglerer med en million ting – jobb, sosiale arrangementer, familiesammenkomster og mer. Det er som et sirkus, ikke sant? Men gjett hva? Å si nei lar deg unnslippe det uendelige kaoset og gir deg sjansen til å prioritere og fokusere på det som virkelig betyr noe for deg. Det er som et friskt pust i denne kaotiske verdenen.

Kunsten av å si nei uten å føle skyld

Vær ærlig og tydelig: Når du sier nei, er det viktig å være ærlig om grunnene dine. Du trenger ikke finne på en crazy unnskyldning for å rettferdiggjøre avgjørelsen din. Et enkelt og oppriktig «jeg har ikke mulighet til det akkurat nå» eller «jeg har andre forpliktelser» burde gjøre susen.

Øv på empati, mens du holder deg til avgjørelsen din: Å si nei betyr ikke at du er slem eller hjerteløs. Det handler om å respektere seg selv samtidig som man er empatisk overfor den andre personens følelser.

Ikke be om unnskyldning: Husk at du ikke gjør noe galt ved å si nei. Å avslå på en høflig, ærlig og rett frem måte er nok.

Tilby alternativer (hvis du vil): Hvis du føler for det, kan du tilby alternativer som fungerer bedre for deg. Men husk, det er helt valgfritt – du er ikke forpliktet til å finne en løsning for den andre personen.

Ta deg tid: Hvis du blir overrumplet og ikke vet hvordan du skal svare, er det greit å be om litt tid til å tenke på det. Ikke føl deg presset til å gi et umiddelbart svar.

Start i det små: Hvis det å si nei føles skremmende, start med å si nei til små ting og øv deg gradvis. Det er som å bygge en muskel; jo mer du bruker den, jo sterkere blir den!

Hva skjer etter at jeg sier nei?

Vel, ved å si nei, frigjør du tid og energi til ting du virkelig ønsker å gjøre. Du vil oppleve redusert stressnivå, økt selvtillit og en dypere forbindelse med deg selv.

Husk at du ikke er forpliktet til å si ja til alt og alle. Din tid og energi er verdifull, og du fortjener å bruke dem på ting som gir deg glede og tilfredsstillelse.

Dette klarer vi! 🚀

Hva tenker dere? Er det lett eller vanskelig å si nei?

Klem fra Beauty & Skin Norway❤️❤️❤️

0 kommentarer

02.08.2023

Kokosolje for sunt, mykt og glansfylt hår

Blogg, Hudpleie, Livsstil

Som en som alltid har likt å prøve ut naturlige løsninger for hårpleie, snublet jeg over en game-changer når det kommer til fukt og næring: kokosolje. Denne allsidige og oljen har forvandlet håret mitt, og etterlatt det fuktet, skinnende og sunt.

Kokosolje har blitt brukt i århundrer i tropiske områder. Med sin unike molekylære struktur kan den trenge dypt inn i håret, og gi dyp fukt og næring innenfra. Her er de viktigste fordelene jeg har opplevd førstehånds:

Intens fukt: for meg som har tørt, tynt og krusete hår, er noe av det jeg har merket mest til, er den utrolige evnen til kokosolje til å hydrere tørt og skadet hår. Oljens fettsyrer trenger inn i hårets kutikula, fyller på med fuktighet og gjenoppretter vitalitet. Regelmessig bruk har hjulpet meg med å bekjempe krus og tørrhet, og etterlater håret mitt merkbart mykere og mer håndterlig.
Styrke og beskyttelse: Kokosolje er rik på laurinsyre, som har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe sopp- og bakterieinfeksjoner i hodebunnen, som flass og hodebunnsirritasjon. En sunn hodebunn er avgjørende for å fremme hårvekst og opprettholde hårhelsen.
Næringsboost: Kokosolje er fullpakket med essensielle næringsstoffer som E-vitamin og K-vitamin, jern og antioksidanter, noe som fremmer hårvekst og forbedrer den generelle hårhelsen. Regelmessig påføring av kokosolje stimulerer hårsekkene, noe som resulterer i tykkere, fyldigere hår.
Skinnende glans: Som nevnt over, blir håret med bruk av kokosolje næret, fuktet og beskyttet, noe som i seg selv gir håret et sunt utseende. I tillegg gjør oljens sammensetning at den reflekterer lys, og gir håret et glansfullt og skinnende utseende.

Hvordan bruke kokosolje i håret?

Først, velg høykvalitets, organisk, kaldpresset kokosolje. På den måten vil den ha de høyeste nivåene av næringsstoffer og fordelaktige forbindelser, samtidig som kaldpressede varianter opprettholder oljens naturlige egenskaper.

Pre-Shampoo Treatment: Masser en sjenerøs mengde kokosolje i håret, med fokus på tuppene og de tørre områdene. La den virke i minst 30 minutter, eller pakk det inn i et håndkle og la det virke over natten for dypere næring. Vask håret to ganger med sjampo for å fjerne eventuelle rester og bruk vanlig hårpleie etterpå.
Leave-in balsam: For pågående næring, bruk en liten mengde kokosolje som leave-in balsam. Varm oljen i håndflatene, og påfør den deretter i fuktig eller tørt hår, konsentrer deg om lengdene og tuppene. Dette vil gi kontinuerlig fuktighet og beskyttelse gjennom hele dagen.
Hårmaskebehandling: For en ekstra fuktighetsboost, lag en DIY-hårmaske ved å kombinere kokosolje med andre naturlige ingredienser som honning, avokado eller aloe vera gel. Påfør blandingen i håret ditt, la det virke i 30-60 minutter, og skyll deretter grundig.

Juster bruken for å passe din hårtype: Selv om kokosolje gjør underverker for meg, er den kanskje ikke egnet for alle. Hvis du har fint eller fett hår, bruk kokosolje med måte og fokuser på tuppene for å unngå å gi tynge til håret.

Fortell meg gjerne om dine erfaringer med kokosolje i håret eller andre naturlige ingredienser for håret 😊

Klem Beauty & Skin Norway ❤️❤️❤️

0 kommentarer