Nå kommer høsten snikende, og jeg har prøvd en treningsmetode som sies ikke bare former kroppen din, men også gir deg mental styrke og mestringsfølelse.
Fitness boksing, hvor styrke, utholdenhet og selvdisiplin smelter sammen i en eksplosiv treningsøkt som både utfordrer og belønner.
Fitness Boxing er et HIIT (high intensity interval training) som har mange gode effekter på kroppen, både mentalt og fysisk:
Fysiske fordeler:
- Styrke og utholdenhet – Fitness boksing er som en allsidig trening for hele kroppen. Hver kraftfulle punch og smidige unngåelse bidrar til å bygge kjerne- og overkroppsstyrke, samtidig som de intense bevegelsene øker utholdenheten din.
- Kardiovaskulær helse – De intensive intervallene av bevegelse og bokseteknikker i en typisk treningsøkt gir kardiovaskulære fordeler som forbedrer hjertets helse og øker fettforbrenningen.
- Fett tap og muskeltoning – Kombinasjonen av høyintensiv trening og bokseteknikker bidrar til å øke stoffskiftet og akselerere fettforbrenningen. Samtidig hjelper det med muskeltoning og gir en mer definert kropp.
Mentale fordeler:
- Selvtillit og mestring – Å mestre bokseteknikker og fullføre utfordrende økter gir en enorm følelse av selvtillit og mestring. Dette har en tendens til å spre seg til andre områder av livet ditt også.
- Stressavlastning – Boksing er en fantastisk måte å kvitte seg med stress og spenning på. Å få slippe løs aggresjon og negativ energi gjennom slag og bevegelser kan være svært terapeutisk.
- Konsentrasjon og fokus – Å koordinere forskjellige slag og bevegelser under en treningsøkt utfordrer hjernen din og forbedrer konsentrasjonsevnen din. Dette kan ha positive effekter på andre områder av livet ditt der fokus er nødvendig.
Hvordan er en typisk treningsøkt:
En fitness boksingøkt begynner vanligvis med en grundig oppvarming som inkluderer dynamiske strekkøvelser og lette kardiovaskulære aktiviteter som å hoppe tau for å få blodet til å pumpe.
Deretter går du videre til bokseteknikker, inkludert jabb, cross, hook og uppercut. Dette kan inkludere skyggeboksing, boksesekker, pads-trening med en trener, osv. Instruktøren vil veilede deg gjennom riktig teknikk og hjelpe deg med å forbedre dine bokseferdigheter.
Hoveddelen av økten inneholder høyintensive intervaller av bokseøvelser som kombineres med kroppsvektsøvelser som utfall, burpees og plankevarianter.
Til slutt avslutter du økten med en nedkjøling som inkluderer statiske strekk for å forbedre fleksibiliteten og redusere muskelspenninger.
Min Fitness Boksing-reise: ikke bare er det en morsom og engasjerende måte å trene på, men det gir også en unik mulighet til å utforske boksesportens spennende verden uten å faktisk gå inn i ringen.
0 kommentarer