Bli med på en reise for å utforske hvordan vi kan bygge opp et positivt selvbilde som lyser både innenfra og utenfra.
Viktig å bygge et positivt selvbilde
Skjønnhet kommer fra innsiden:
Det første skrittet mot et positivt selvbilde er å innse at ekte skjønnhet kommer fra innsiden. Det handler om å akseptere deg selv for den du er, med alle dine unike trekk og egenskaper. Selvtillit starter med å omfavne dine styrker og akseptere dine svakheter.
Øv på selvomsorg:
Å ta vare på deg selv er essensielt for å bygge selvtillit. Prioriter tid for aktiviteter som gjør deg lykkelig og avslappet. Dette kan være alt fra å lese en bok, ta en lang dusj eller praktisere meditasjon. Jo bedre du føler deg innvendig, desto mer vil det skinne gjennom utenpå.
Unngå sammenligning:
Sammenligning er en selvtillitsdreper. Husk at du er unik, og din reise er forskjellig fra andres. Sosiale medier kan gi et skjevt bilde av virkeligheten, så fokuser heller på din egen vekst og utvikling.
Ord har en kraftig innvirkning på vårt sinn. Daglig bruk av positive affirmasjoner som “Jeg er vakker akkurat som jeg er” eller “Jeg har verdi uavhengig av mitt utseende” kan gradvis forsterke ditt positive selvbilde.
Velg sunne vaner:
En sunn livsstil har en direkte effekt på både fysisk og mental helse. Spis næringsrik mat, trene regelmessig og få nok søvn. Når du føler deg godt innvendig, vil det gjenspeiles i din selvtillit og utstråling.
Omgi deg med positivitet:
Unngå negativitet og omgi deg med mennesker som løfter deg opp. Dine nærmeste venner og familie bør være støttende og oppmuntrende. På samme måte kan det være lurt å begrense eksponeringen for negativt ladde medier eller mennesker.
Utforsk din stil:
Din personlige stil handler om å føle deg komfortabel og selvsikker. Eksperimenter med klær og uttrykk som gjenspeiler din indre verdi. Når du føler deg bra i det du har på deg, vil det stråle selvtillit.
Feire dine prestasjoner:
Uansett hvor små de måtte virke, feir dine prestasjoner. Dette kan være alt fra å fullføre en oppgave på jobb til å mestre en ny oppskrift på kjøkkenet. Å anerkjenne dine suksesser vil styrke ditt positive syn på deg selv.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig:
Hvis negative tanker om ditt selvbilde er overveldende, nøl ikke med å søke hjelp fra en profesjonell. En terapeut eller rådgiver kan gi deg verktøyene du trenger for å bygge opp ditt selvtillit.
Husk at reisen mot et positivt selvbilde er en kontinuerlig prosess. Ved å praktisere disse tipsene og gi deg selv tid, kan du gradvis styrke din selvtillit og føle deg mer komfortabel i din egen hud. Og en ansiktsmaske og litt selvpleie kommer alltid godt med 🙂
Nå kommer høsten snikende, og jeg har prøvd en treningsmetode som sies ikke bare former kroppen din, men også gir deg mental styrke og mestringsfølelse.
Fitness boksing, hvor styrke, utholdenhet og selvdisiplin smelter sammen i en eksplosiv treningsøkt som både utfordrer og belønner.
På med hanskene og prøver å se barsk ut 🙂
Fitness Boxing er et HIIT (high intensity interval training) som har mange gode effekter på kroppen, både mentalt og fysisk:
Fysiske fordeler:
Styrke og utholdenhet – Fitness boksing er som en allsidig trening for hele kroppen. Hver kraftfulle punch og smidige unngåelse bidrar til å bygge kjerne- og overkroppsstyrke, samtidig som de intense bevegelsene øker utholdenheten din.
Kardiovaskulær helse – De intensive intervallene av bevegelse og bokseteknikker i en typisk treningsøkt gir kardiovaskulære fordeler som forbedrer hjertets helse og øker fettforbrenningen.
Fett tap og muskeltoning – Kombinasjonen av høyintensiv trening og bokseteknikker bidrar til å øke stoffskiftet og akselerere fettforbrenningen. Samtidig hjelper det med muskeltoning og gir en mer definert kropp.
Mentale fordeler:
Selvtillit og mestring – Å mestre bokseteknikker og fullføre utfordrende økter gir en enorm følelse av selvtillit og mestring. Dette har en tendens til å spre seg til andre områder av livet ditt også.
Stressavlastning – Boksing er en fantastisk måte å kvitte seg med stress og spenning på. Å få slippe løs aggresjon og negativ energi gjennom slag og bevegelser kan være svært terapeutisk.
Konsentrasjon og fokus – Å koordinere forskjellige slag og bevegelser under en treningsøkt utfordrer hjernen din og forbedrer konsentrasjonsevnen din. Dette kan ha positive effekter på andre områder av livet ditt der fokus er nødvendig.
Hvordan er en typisk treningsøkt:
En fitness boksingøkt begynner vanligvis med en grundig oppvarming som inkluderer dynamiske strekkøvelser og lette kardiovaskulære aktiviteter som å hoppe tau for å få blodet til å pumpe.
Deretter går du videre til bokseteknikker, inkludert jabb, cross, hook og uppercut. Dette kan inkludere skyggeboksing, boksesekker, pads-trening med en trener, osv. Instruktøren vil veilede deg gjennom riktig teknikk og hjelpe deg med å forbedre dine bokseferdigheter.
Hoveddelen av økten inneholder høyintensive intervaller av bokseøvelser som kombineres med kroppsvektsøvelser som utfall, burpees og plankevarianter.
Til slutt avslutter du økten med en nedkjøling som inkluderer statiske strekk for å forbedre fleksibiliteten og redusere muskelspenninger.
Min Fitness Boksing-reise: ikke bare er det en morsom og engasjerende måte å trene på, men det gir også en unik mulighet til å utforske boksesportens spennende verden uten å faktisk gå inn i ringen.
Stress, når det ikke kontrolleres, kan være utrolig skadelig for kroppen vår. Det er en naturlig respons på utfordrende eller truende situasjoner, men langvarig eller kronisk stress kan ta en toll på vår fysiske og mentale helse.
Å forstå dets kilder, virkninger på kroppen og måter å håndtere det på er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil. I denne artikkelen vil vi utforske 5 vanlige utløsere for stress, deretter dykke inn i hvordan stress påvirker kroppen vår fysisk og mentalt, og til slutt presentere 5 effektive løsninger for å takle og redusere stress i hverdagen.
5 Utløsere som Skaper Stress:
Arbeidsrelatert Overbelastning: Kombinasjonen av høy arbeidsmengde og stramme tidsfrister kan skape en konstant følelse av press og stress.
Livsstilsforpliktelser:Å balansere familieansvar, sosiale arrangementer og egne mål kan føre til en overveldende følelse av å ikke strekke til i livet .
Økonomisk Usikkerhet: Bekymringer knyttet til økonomi, inkludert regninger og gjeld, kan legge til kronisk stress og angst.
Sosiale Forhold:Konflikter i mellommenneskelige forhold og ensomhet kan utløse betydelig stress i hverdagen.
Usikkerhet og Endringer: Uforutsigbare situasjoner og usikkerhet om fremtiden kan føre til vedvarende bekymring og stress.
5 Fysiske og Psykiske Reaksjoner på Stress:
Aktivering av Kamp-eller-Fluktresponsen: Stress utløser en fysiologisk respons, inkludert økt hjertefrekvens, fordøyelsessykdommer, raskere pust og frigjøring av stresshormoner som kortisol.
Muskelspenninger og Smerter: Kronisk stress kan føre til muskelspenninger, spesielt i nakke, skuldre og rygg, noe som kan resultere i ubehag og smerte.
Immunsystemets Påvirkning: Langvarig stress kan skape hormonelle ubalanser og svekke immunsystemet, noe som gjør oss mer mottakelige for sykdommer og infeksjoner.
Søvnforstyrrelser: Stress kan føre til søvnvansker som søvnløshet og urolig søvn, noe som igjen påvirker vår mentale og fysiske helse.
Emosjonelle Endringer:Stress kan føre til angst, depresjon, humørsvingninger og redusert konsentrasjonsevne.
Du kan meditere når som helst, hvor som helst
5 Effektive Løsninger for å Redusere Stress:
Pusteøvelser og Meditasjon: Praktisering av dyp pusting og meditasjon kan roe nervesystemet og redusere stressnivået.
Regelmessig Fysisk Aktivitet:Trening frigjør endorfiner, naturlige “lykkehormoner,” som kan forbedre humøret og redusere stress.
Sosial Støtte: Del dine bekymringer med nære venner, familie eller en profesjonell terapeut for å lette byrden.
Effektiv Tidsstyring: Organisering av oppgaver og realistisk planlegging kan minimere presset og gi rom for avslapning.
Selvpleie og Avslapning:Dediker tid til aktiviteter du elsker, for eksempel lesing, bad eller hobbyer, for å gi deg en velfortjent pause fra stresset.
Ved å gjenkjenne stressutløsere, forstå dets innvirkning på kroppen og implementere positive mestringsstrategier, kan du ta kontroll over stresset og oppnå en mer balansert og sunn livsstil.
Og hvis ikke det er nok, så reagerer huden vår også på stress og kan skape en forverring av ulike hudtilstander. Ta deg tid til å slappe av og puste.
Husk at å ta vare på din mentale og fysiske helse er en kontinuerlig prosess. Del gjerne denne artikkelen med noen du tror kan ha glede av den.
Mørke flekker, ofte referert til som hyperpigmentering, kan være en kilde til frustrasjon for mange av oss som streber etter feilfri hud. I tillegg til å være estetisk tiltalende, gjenspeiler plettfri hud en sunn kropp.
Disse mørke flekkene kan oppstå fra forskjellige faktorer og komme i forskjellige former, noe som gjør at vi ikke alltid blir kloke på hvordan vi kan forebygge og behandle dem på. I denne bloggen vil vi utforske deres ulike typer, de underliggende årsakene og hvordan depigmenterende kosmetikk kan hjelpe oss å gjenvinne en jevn hud med naturlig glød.
TYPER MØRKE FLEKKER:
Aldersflekker, også kjent som lentigines, er små mørke eller brune flekker som oppstår etter langvarig soleksponering og aldring og de vises vanligvis på områder som er utsatt for sol, for eksempel ansikt, hender, skuldre og armer. Disse flekkene dannes når melanin, det naturlige pigmentet i huden, produseres i økte mengder i visse områder. Langvarig eksponering for solens UV-stråler stimulerer melaninproduksjonen som en beskyttende respons, men det kan også føre til ujevn fordeling av melanin, noe som resulterer i flekker.
Melasma er en hudtilstand som kjennetegnes av mørkebrune eller grå flekker på huden, spesielt i områder som ansikt, kinn, overleppe, panne og hake. Det oppstår når melanin, hudens naturlige pigment, produseres i økte mengder og samler seg i visse områder. Melasma skyldes ofte hormonelle endringer, som graviditet eller bruk av hormonelle prevensjonsmidler, samt solstråling og genetiske faktorer som kan påvirke balansen av pigmentet i huden.
Post-inflammatorisk hyperpigmentering (PIH) er en hudtilstand der mørke flekker eller områder med økt pigment oppstår etter betennelse eller skade på huden. Dette kan være som et resultat av akne, sår, insektsbitt, eller andre former for irritasjon eller skade. Når huden opplever betennelse eller skade, kan det føre til overproduksjon av melanin, hudens naturlige pigment. Dette overskuddet av melanin samler seg i området og forårsaker mørke flekker.
Solbeskyttelse: Bruk bredspektret solkrem med høy SPF daglig, selv på overskyede dager. Bruk Germaine de Capuccini sine solkremer som gjennom sitt kombinasjonsfilter (blanding av kjemiske og fysiske filtre) beskytter mot UVB, UVA, HEVL og IR-A-stråler og er utviklet med Ocean Respect formler som beskytter det marine miljø. Kjøp Germaine de Capuccini sine solkremer ved å trykke HER
Germaine de Capuccini sitt intensive depigmenteringssystem inkluderer et omfattende utvalg av 18 fornyende, depigmenterende og regulerende ingredienser i optimale doser som virker globalt på biologien til hudpigmentering før, under og etter at mørke flekker vises. Ingrediensene komplementerer hverandre og forsterker effekten av hverandre. Den patenterte HLG nanopolymeren sikrer maksimal absorpsjon av de aktive ingrediensene dypt inn i huden for en svært effektiv reduksjon og korreksjon av mørke flekker.
Behandlingene er svært effektive men sikre og skånsomme for huden, uten nedtid.
Timexpert Pigment Therapy kombinerer to behandlinger som forsterker hverandre:
Salongbehandling som utføres av en profesjonell terapeut og en 30 dagers hjemmebehandling.
SALONGBEHANDLING: Behandlingen består av fire faser:
Første fase:Eksfoliere – fjerner overflødig melanin akkumulert i de ytterste hudlagene, hjelper huden å se jevnere og mer strålende ut, mens den permeabiliserer huden for å forbedre absorpsjonen av behandlingsproduktene.
Andre fase: Depigmentere – Det andre trinnet i prosedyren er en kraftig løsning utviklet med et utvalg av ingredienser som trenger inn i de dypeste hudlagene for å bremse melaninsyntesen og fjerne eventuelle pigmentansamlinger som allerede er akkumulert i keratinocyttene. Dette reduserer intensiteten til de mørkeste og rebelske flekkene, uavhengig av årsaken; jevner ut hudtonen og forbedrer hudens lysstyrke.
Tredje fase: Regulere – korrigerer forstyrrelsene som forårsaker mørke flekker gjennom en pigmentregulerende aktivitet til et utvalg høydoseingredienser som balanserer melanin- og tyrosinasesyntesen og forhindrer pigmentoverføring til keratinocyttene.
Fjerde fase: Beskytte – Beskytter huden med SPF50, som kontrollerer og forhindrer fremkomsten av tilbakevendende mørke flekker.
Behandlingsprotokollene kan optimaliseres med Hi-Tech enheter: Mesoboost, Dermatech Pen, DTI System, Led Expert. Spør din terapeut 😊
HJEMMEBEHANDLING: forsterker effekten og forlenger resultatene av salongbehandlingen og kan kjøpes ved å trykke HER
Hjemmebehandling
Behandlingen består av:
DARK SPOT DIMINISH CONCENTRATE – Serum-konsentrat som har en dobbel fornyende og depigmenterende effekt, virker både på overflaten og i de dypeste lagene for å jevne ut hudtonen, og reduserer de vanskeligste mørke flekkene betydelig og gradvis.
DARK SPOT MULTI-CORRECTION CREAM – Avansert fuktighetskrem som korrigerer og balanserer pigmentforstyrrelsene som forårsaker mørke flekker, og bidrar til å forhindre at de dukker opp igjen.
DAILY HI-DEFENSE SPF50 – En utmerket TINTED solkrem som, i tillegg til å beskytte huden, bidrar til å umiddelbart jevne ut tonen ved å skjule de mest synlige mørke flekkene.
KONKLUSJON
Mørke flekker er et vanlig hudproblem, og en av hovedgrunnene til konsultasjoner med hudleger og medisinsk-estetikere. Med kunnskap om hyperpigmenteringens typer, årsaker og forebyggingsstrategier kan vi bidra til å ta redusere dem og ta ansvar for hudens helse. Fra flittig bruk av solbeskyttelse til inkorporering av depigmenterende kosmetikk, er det innen rekkevidde å oppnå en strålende og jevn hudtone.
Ta kontakt med Germaine de Capuccini på epost [email protected] eller telefon 916 09 038 for å få mer informasjon og for å finne et senter nærme deg hvor du kan få utført Timexpert Pigment Therapy behandlingen på!
Ja til lys og glød (og glitter), nei til mørke flekker 🙂
Kjenner du noen som har mørke flekker eller sliter med hyperpigmentering? Del gjerne denne artikkelen med dem! 🙂
Noen ganger trenger man ikke å reise langt for å oppleve den rike skjønnheten og roen som naturen har å by på. Vår nylige eventyrlige tur til DNT Kobberhaugshytta i Nordmarka, som startet fra Sørkedalen, var et perfekt eksempel på dette. Med en kombinasjon av naturskjønnhet, deilig mat og en forfriskende badeopplevelse, var dette en 24-timers tur som virkelig tok oss bort fra hverdagens stress og jag.
Etter å ha satt i gang fra Sørkedalen, ble vi møtt med grønne stier som vugget oss gjennom skogkledde omgivelser. Turen var ikke bare en fysisk reise, men også en reise i sinnet – et pusterom fra byens larm. Etter noen timer med vandring nådde vi endelig Kobberhaugshytta. Utsikten fra hytta er vakker, med majestetiske fjelltopper og stille skogområder som omringet oss.
Og hva er vel en skogshytte uten et badeområde? Tjernet nær Kobberhaugshytta var som hentet ut av en drøm. Det klare vannet skapte et fristende innbydende, og vi kunne ikke motstå å ta en forfriskende dukkert. Vannet var kjølig og forynget våre kropper etter vandringen. Etterpå kunne vi slappe av på brygga og nyte solnedgangen som malte himmelen i nyanser av oransje og rosa.
Maten ved Kobberhaugshytta var en overraskende glede. Etter en solid tur, var det som å finne en oase av velsmakende gleder midt i naturen. De lokale ingrediensene og hjemmelagde rettene ga oss en smak av ekte håndverk og varme. Og menneskene som jobber der var hyggelige og smilende.
Kvelden på Kobberhaugshytta var fylt med latter, gode samtaler og en følelse av å være ett med naturen. Etter en natt med lyden av vinden som hvisket i trærne, våknet vi uthvilte og klare for en ny dag med eventyr.
Denne 24-timers turen til Kobberhaugshytta var et bevis på at selv et kort avbrekk i naturen kan gi oss en dyp følelse av lykke og ro. Fra den sjarmerende vandringen fra Sørkedalen, den deilige maten ved hytta og det fantastiske badeopplevelsen i tjernet, var hvert øyeblikk en påminnelse om hvor viktig det er å ta seg tid til å utforske og sette pris på det vakre som omgir oss.
Del gjerne med venner og bekjente. Har dere en favoritthytte eller tips til andre steder man kan gå i marka? 🙂
I dag dykker vi inn i et superviktig tema: styrken og kunsten til å si NEI. Jepp, du hørte meg rett – det to-bokstavs-ordet kan være ditt ultimate verktøy når du skal ta kontroll over livet ditt, sette grenser og være tro mot deg selv.
Ta deg tid til å gjøre noe du liker…
Hvorfor si NEI, spør du?
Noen av dere tenker kanskje: “Er det ikke frekt eller egoistisk å si nei?” Vel, la meg være veldig tydelig på dette. Å si NEI er IKKE egoistisk; Det er en måte å respektere dine egne behov og prioriteringer. Det er som å lade de indre batteriene dine slik at du kan være på ditt beste når det betyr mest.
Tenk deg dette scenario: du sjonglerer med en million ting – jobb, sosiale arrangementer, familiesammenkomster og mer. Det er som et sirkus, ikke sant? Men gjett hva? Å si nei lar deg unnslippe det uendelige kaoset og gir deg sjansen til å prioritere og fokusere på det som virkelig betyr noe for deg. Det er som et friskt pust i denne kaotiske verdenen.
Jeg ser deg 🙂
Kunsten av å si nei uten å føle skyld
Vær ærlig og tydelig: Når du sier nei, er det viktig å være ærlig om grunnene dine. Du trenger ikke finne på en crazy unnskyldning for å rettferdiggjøre avgjørelsen din. Et enkelt og oppriktig «jeg har ikke mulighet til det akkurat nå» eller «jeg har andre forpliktelser» burde gjøre susen.
Øv på empati, mens du holder deg til avgjørelsen din: Å si nei betyr ikke at du er slem eller hjerteløs. Det handler om å respektere seg selv samtidig som man er empatisk overfor den andre personens følelser.
Ikke be om unnskyldning: Husk at du ikke gjør noe galt ved å si nei. Å avslå på en høflig, ærlig og rett frem måte er nok.
Tilby alternativer (hvis du vil): Hvis du føler for det, kan du tilby alternativer som fungerer bedre for deg. Men husk, det er helt valgfritt – du er ikke forpliktet til å finne en løsning for den andre personen.
Ta deg tid: Hvis du blir overrumplet og ikke vet hvordan du skal svare, er det greit å be om litt tid til å tenke på det. Ikke føl deg presset til å gi et umiddelbart svar.
Start i det små: Hvis det å si nei føles skremmende, start med å si nei til små ting og øv deg gradvis. Det er som å bygge en muskel; jo mer du bruker den, jo sterkere blir den!
Hva skjer etter at jeg sier nei?
Vel, ved å si nei, frigjør du tid og energi til ting du virkelig ønsker å gjøre. Du vil oppleve redusert stressnivå, økt selvtillit og en dypere forbindelse med deg selv.
Husk at du ikke er forpliktet til å si ja til alt og alle. Din tid og energi er verdifull, og du fortjener å bruke dem på ting som gir deg glede og tilfredsstillelse.
Dette klarer vi! 🚀
Hva tenker dere? Er det lett eller vanskelig å si nei?
Som en som alltid har likt å prøve ut naturlige løsninger for hårpleie, snublet jeg over en game-changer når det kommer til fukt og næring: kokosolje. Denne allsidige og oljen har forvandlet håret mitt, og etterlatt det fuktet, skinnende og sunt.
Kokosolje har blitt brukt i århundrer i tropiske områder. Med sin unike molekylære struktur kan den trenge dypt inn i håret, og gi dyp fukt og næring innenfra. Her er de viktigste fordelene jeg har opplevd førstehånds:
Intens fukt: for meg som har tørt, tynt og krusete hår, er noe av det jeg har merket mest til, er den utrolige evnen til kokosolje til å hydrere tørt og skadet hår. Oljens fettsyrer trenger inn i hårets kutikula, fyller på med fuktighet og gjenoppretter vitalitet. Regelmessig bruk har hjulpet meg med å bekjempe krus og tørrhet, og etterlater håret mitt merkbart mykere og mer håndterlig.
Styrke og beskyttelse: Kokosolje er rik på laurinsyre, som har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe sopp- og bakterieinfeksjoner i hodebunnen, som flass og hodebunnsirritasjon. En sunn hodebunn er avgjørende for å fremme hårvekst og opprettholde hårhelsen.
Næringsboost: Kokosolje er fullpakket med essensielle næringsstoffer som E-vitamin og K-vitamin, jern og antioksidanter, noe som fremmer hårvekst og forbedrer den generelle hårhelsen. Regelmessig påføring av kokosolje stimulerer hårsekkene, noe som resulterer i tykkere, fyldigere hår.
Skinnende glans: Som nevnt over, blir håret med bruk av kokosolje næret, fuktet og beskyttet, noe som i seg selv gir håret et sunt utseende. I tillegg gjør oljens sammensetning at den reflekterer lys, og gir håret et glansfullt og skinnende utseende.
Først, velg høykvalitets, organisk, kaldpresset kokosolje. På den måten vil den ha de høyeste nivåene av næringsstoffer og fordelaktige forbindelser, samtidig som kaldpressede varianter opprettholder oljens naturlige egenskaper.
Pre-Shampoo Treatment: Masser en sjenerøs mengde kokosolje i håret, med fokus på tuppene og de tørre områdene. La den virke i minst 30 minutter, eller pakk det inn i et håndkle og la det virke over natten for dypere næring. Vask håret to ganger med sjampo for å fjerne eventuelle rester og bruk vanlig hårpleie etterpå.
Leave-in balsam: For pågående næring, bruk en liten mengde kokosolje som leave-in balsam. Varm oljen i håndflatene, og påfør den deretter i fuktig eller tørt hår, konsentrer deg om lengdene og tuppene. Dette vil gi kontinuerlig fuktighet og beskyttelse gjennom hele dagen.
Hårmaskebehandling: For en ekstra fuktighetsboost, lag en DIY-hårmaske ved å kombinere kokosolje med andre naturlige ingredienser som honning, avokado eller aloe vera gel. Påfør blandingen i håret ditt, la det virke i 30-60 minutter, og skyll deretter grundig.
Juster bruken for å passe din hårtype: Selv om kokosolje gjør underverker for meg, er den kanskje ikke egnet for alle. Hvis du har fint eller fett hår, bruk kokosolje med måte og fokuser på tuppene for å unngå å gi tynge til håret.
Fortell meg gjerne om dine erfaringer med kokosolje i håret eller andre naturlige ingredienser for håret 😊
Er noen tilfeldigvis heldigere enn andre? Flaks, ofte sett på som noe helt utenfor vår egen kontroll, kan spille en betydelig rolle i å forme livene våre. Men flaks kommer i forskjellige former. Så, enten man tror på tilfeldigheter eller ikke, vil jeg utforske mulighetene til å ta kontroll over skjebnen vår og manifestere lykken vi ønsker!
4 typer flaks 🍀🍀🍀🍀
🍀 Blind flaks: ofte referert til som ren sjanse, er kanskje den mest kjente formen for flaks. Det oppstår når uforutsigbare hendelser går i vår favør uten noen bevisst innsats fra vår side. Hvor du er født, hvem du er født til, eller snuble over en verdifull gjenstand, er eksempler på blind flaks. Selv om vi har liten kontroll over disse tilfeldige hendelsene, kan de ha stor innvirkning på livene våre. Livet er uforutsigbart av natur. Selv om vi ikke aktivt kan oppsøke denne typen flaks, kan vi skape et åpent tankesett som tar imot uventede muligheter og forbereder oss til å få mest mulig ut av dem når de dukker opp.
🍀 Motion flaks: Flaks forfølger den som er godt forberedt. Dette ordtaket stemmer når vi diskuterer flaks som stammer fra bevegelse. Denne typen flaks «dukker opp» når det vi gjør, hvor utholdende vi er, og hvor dedikerte vi er, øker sannsynligheten for et positivt utfall. Når vi engasjerer oss proaktivt i verden og ikke gir opp, skaper vi flere muligheter for at flaks kan finne oss. Jo mer forberedt vi er, jo flere muligheter skaper vi for oss selv, og jo heldigere blir vi. Denne typen flaks forsterker ideen om at suksess ofte følger de som aktivt forfølger målene sine med besluttsomhet. Ikke gi opp!
🍀 Bevisst flaks: Denne typen flaks understreker betydningen av å være oppmerksomme i hverdagen. Gjenkjenne potensielle muligheter eller løsninger som andre kan overse ved å være åpne for å tenke nytt eller endre perspektivet vårt. Å dyrke flaks fra bevissthet innebærer å være tilstede, nysgjerrig og mottakelig for verden rundt oss. Ved å være oppmerksom på omgivelsene våre og menneskene vi samhandler med, kan vi «finne flaksen» og skjulte muligheter som kan drive oss fremover. For å skape denne typen flaks, bør vi si ja til nye opplevelser og muligheter. Gå ut av komfortsonen vår, delta på arrangementer, og få kontakt med mennesker fra forskjellige bakgrunner. Ved å utvide horisonten vår øker vi sjansene for å snuble over gunstige omstendigheter som kan føre til spennende muligheter og uventede gjennombrudd.
🍀 Individuell flaks: Finne vår egen styrke, omfavne våre særegne egenskaper. Når vi uttrykker vårt sanne jeg på en autentisk måte, tiltrekker vi oss muligheter og mennesker som samsvarer med våre verdier og lidenskaper. Tenk på forfatteren som våget å dele sine ukonvensjonelle perspektiver, og til slutt fikk en lojal tilhengerskare og en bokavtale. Eller musikeren som laget en sjangerstridende lyd, som førte til samarbeid med likesinnede artister og utbredt anerkjennelse. For å «finne flaksen» fra det å være unik, må vi nekte å tilpasse oss samfunnsnormer som kveler autentisiteten vår. Så fortsett med den «rare» hobbien, eller fortsett å skrive selv om ingen leser deg … 😊. Ved å gjøre dette tiltrekker vi oss muligheter som resonerer med vårt sanne jeg, noe som fører til mer meningsfylte og tilfredsstillende opplevelser.
Konklusjon: Grip alle muligheter med full styrke, vær tilstede og nysgjerrig, og fremfor alt elsk deg selv.
Hva tenker dere om lykke og flaks? Er det bare tilfeldig at noen er heldigere enn andre?
Hyaluronsyre er kjent for å binde og holde på vann, og dermed være redningen til en tørr og stram hud som trenger å få tilbake sin fylde, mykhet og elastisitet. Og i denne sammenhengen, er vekt viktig!
Hva gjør Hyaluronsyre på huden: Fukt, fukt, fukt.
Hvem liker ikke vann? 🙂
Hyaluronsyre finnes naturlig i kroppen vår. Det er et sukkermolekyl som tiltrekker og holder på fuktighet og kan holde opptil 1000 ganger sin egen vekt i vann. Den holder huden vår sunn, fyldig, myk og hydrert, men produksjonen av hyaluronsyre i kroppen reduseres etter hvert som vi blir eldre.
Når hyaluronsyre brukes i hudpleieprodukter, gjenoppretter den og opprettholder hudens fuktighetsbalanse. Men også mye mer:
Intens fukt: Hyaluronsyre har en utrolig evne til å holde på fuktighet, og binder vannmolekyler til hudens overflate. Dette resulterer i en plumpende effekt som reduserer forekomsten av fine linjer og rynker samtidig som man føler huden sunn og myk.
Tekstur: Tørr, dehydrert hud føles ofte ru og stram. Hyaluronsyre løser dette problemet ved å fylle på hudens fuktighetsnivåer. Ved å forsterke hudens fuktighet, hjelper den til å myke opp og jevne ut hudens overflate, noe som resulterer i en jevnere hud.
Elastisitet og fasthet: Tap av elastisitet er en vanlig bekymring når vi blir eldre, noe som fører til slapphet og rynker. Hyaluronsyre opprettholder hudens elastisitet ved å fremme kollagensyntesen. Kollagen er et viktig protein som gir strukturell støtte til huden, og hyaluronsyre bidrar til å stimulere produksjonen.
Plumping og fylling av fine linjer: Fine linjer og rynker er ofte et resultat av dehydrert, aldrende hud. Hyaluronsyrens evne til å holde på fuktighet og fylle huden kan redusere utseendet til disse linjene betydelig. Ved å fukte huden innenfra, fyller den ut de fine linjene og jevner ut hudens overflate.
Beroligende og lindrende egenskaper: Hyaluronsyre er kjent for sine beroligende og lindrende egenskaper, noe som gjør den egnet for alle hudtyper, inkludert sensitiv og akne-utsatt hud. Det bidrar til å redusere rødhet, betennelse og irritasjon, og skaper en mer balansert og behagelig hud.
Og hvorfor er vekt viktig?
Det er viktig å gå for produkter som inneholder alle tre molekylvektene av hyaluronsyre som har forskjellige effekter på huden:
Hyaluronsyre med høy molekylvekt (HMW): HMW hyaluronsyre er den største molekylvektsvarianten. Den danner en beskyttende film på hudens overflate, og fungerer som en barriere som beskytter huden og forhindrer tap av fuktighet. Denne vekten av hyaluronsyre fukter først og fremst det ytterste laget av huden, og gir umiddelbare plumping og utjevnende effekter.
Hyaluronsyre med medium molekylvekt (MMW): MMW hyaluronsyre har en mindre molekylstørrelse, slik at den trenger dypere inn i huden. Den gir fuktighet til de midterste lagene av huden, og bidrar til å forbedre elastisiteten og fastheten. MMW hyaluronsyre stimulerer kollagenproduksjonen, og fremmer et mer smidig og ungdommelig utseende. Anti-ageing effekt. Denne hyaluronsyren hemmer også overproduksjon av talg og bakteriell spredning som er ansvarlig for å forårsake akne.
Hyaluronsyre med lav molekylvekt (LMW): LMW hyaluronsyre har den minste molekylstørrelsen, noe som gjør at den kan trenge inn i de dypeste lagene i huden. Den har en detox effekt, gir intens fukt og har betennelsesdempende egenskaper, noe som bidrar til å berolige og berolige huden. Det kan også stimulere produksjonen av naturlig hyaluronsyre i huden, og fremme langsiktig hydrering.
Test av 2 forskjellige hudpleiemerker med produkter som inneholder Hyaluronsyre:
Hyaluronic 3D Force Serum: Høykvalitetskonsentrat-serum. Produktet kommer presentert i en vakker turkis flaske, og nøkkelingrediensene inkluderer hyaluronsyre i 3 forskjellige molekylvekter og en patentert HLG nanopolymer (kombinasjon av hyaluronsyre, polyglutaminsyre og lysin) som er fuktende i seg selv og bidrar til at de aktive ingrediensene trekker dypt inn I huden. Kan brukes av alle typer hud, og har vært klinisk testet på onkologiske pasienter med veldig sensitiv hud.
Det første man merker er serumets tette geletekstur. Den er uten parfyme, så denne er perfekt også for menn som etterbarbering. Jeg merket med en gang at huden føltes mykere og fikk dyp, langvarig fuktighet. Etter 10 dager, var huden merkbar mer sunn og hydrert og jeg merker også mer fylde. Her snakker vi resultater, elsket denne!
I samme serien finner du:
Fuktighetskremer i to forskjellige konsistenser: Soft Sorbet og Rich Sorbet, ansiktsmaske, kroppskrem og duftpinner. Alle produktene unntatt serumet har en nydelig duft, som åpner med den glitrende friskheten av sitrus- og myntenoter. Hjertenotene består av kombinasjonen av aromatiske vannlilje og syklamen noter. Det lette og friske er kombinert med musk og treaktige basenoter.
Hi-Luronic (vegan): 100% vegansk og naturlig. Nøkkelingrediensene inkluderer hyaluronsyre i høy og lav molekylvekt. Produktet kommer presentert i en minimalistisk gjennomsiktig flaske. Duftfri, og teksturen er en lett, vannaktig gele-tekstur som absorberes av huden raskt. Mitt inntrykk er at dette er et produkt som vil bli elsket av ungdom og kan brukes av alle hudtyper, inkludert sensitiv hud. Den fukter huden uten å være klissete, uten lukt og kan brukes alene eller under andre kremer.
Veldig bra produkt, men føler at denne passer bedre for en yngre hud enn for en moden hud.
Finn den rette balansen:
Hyaluronsyre er en ekte superhelt for huden. Husk å alltid velge høykvalitetsprodukter fra anerkjente merker for å sikre maksimal effektivitet av hyaluronsyre i din hudpleierutine og få en glødende, sunn og vakker hud.
Vil du ha en sunn, strålende hud, kan du finne svaret i naturens små vidunder: bær. Disse herlige fruktene er fulle av smak og livlige farger, og er ikke bare en godbit for smaksløkene, men også en velsignelse for huden.
Fullpakket med essensielle næringsstoffer og antioksidanter, gjør det å spise bær underverker for kropppen, og hudens helse og utseende.
Morsomt å plukke selv!
Hvorfor er disse bittesmå fruktene hudens beste venn?
Antioksidant Powerhouse: Bær, enten de er jordbær, blåbær, bringebær eller bjørnebær, er rike på antioksidanter som bekjemper frie radikaler (ustabile molekyler) som skaper kaos på huden vår og fører til for tidlig aldring, matthet og ujevn hudtone. Antioksidantene i bær hjelper til med å nøytralisere frie radikaler, beskytter huden vår mot oksidativt stress og styrker hudens naturlige forsvarsmekanismer.
Hudens utstråling og vitalitet: Å spise bær kan bidra til en strålende og ungdommelig hud. Den høye konsentrasjonen av vitaminer, spesielt C-vitamin, som finnes i bær bidrar til å stimulere kollagenproduksjonen. Kollagen er essensielt for en elastisk og fast hud. Resultatet? Glattere, fyldigere hud med reduserte fine linjer og rynker, og en naturlig glød som kommer innenfra.
Antiinflammatorisk effekt: Disse bittesmå fruktene har en super-kraft når det kommer til antiinflammatoriske egenskaper. Fullpakket med antioksidanter og fytokjemikalier (plantekjemikalier som stimulerer kroppens naturlige forsvar), har bær vist seg å bidra til å bekjempe betennelser i kroppen. Å inkludere bær i kostholdet ditt kan støtte din generelle hudhelse og lindre inflammatoriske hudsykdommer.
Beskyttelse mot solen: Bruk solkrem! I tillegg, kan regelmessig inntak av bær redusere risikoen for for tidlig aldring forårsaket av soleksponering.
Hydrering og Detox: Fukt er avgjørende for sunn hud, og bær har høyt vanninnhold, som bidrar til å holde huden fuktig og smidig. I tillegg hjelper fiberinnholdet i bær til avgiftning, og fremmer eliminering av giftstoffer og avfall fra kroppen vår, noe som fører til sunnere og mer strålende hud.
Forkjellige typer bær
Jordbær: Disse saftige røde bærene er ikke bare en sommerfavoritt, men også en vitamin-kraftpakke. Fullpakket med C- vitamin øker jordbær kollagensyntesen, og gir huden vår et ungdommelig, fyldig utseende. De inneholder også ellaginsyre, som bidrar til å gi oss energi og reduserer risikoen for for tidlig aldring. Jordbærs milde eksfolierende egenskaper kan bidra til å fjerne døde hudceller, og avsløre en jevnere og lysere hudfarge.
Blåbær: små blå skjønnheter som er en vitaminbombe. Rike på antioksidanter som beskytter huden mot skader forårsaket av frie radikaler. De høye nivåene av C-vitamin i blåbær øker kollagenproduksjonen, og holder huden fast og smidig. I tillegg har antocyaninene som finnes i blåbær anti-inflammatoriske egenskaper.
Bringebær: Fullpakket med A-vitamin C-vitamin som bidrar til en sunn hudcelle-regenerering og gir oss en ungdommelig hud. Disse bærene inneholder også naturlige forbindelser kalt ellagitanniner, som har vært knyttet til å redusere betennelse i kroppen og holde cellene våre friske og sunne. Bringebærs høye fiberinnhold hjelper kroppen med eliminering av giftstoffer og avfall, noe som fører til sunnere og mer strålende hud (og kropp).
Bjørnebær: er en rik kilde til antioksidanter, spesielt C-vitamin og E-vitamin. Denne kraftige kombinasjonen bidrar til å beskytte huden mot oksidativt stress, øker kollagenproduksjonen og forhindrer for tidlig aldring. Bjørnebær er også høy i fiber og kan hjelpe til med å opprettholde den sunn fordøyelse.
Tranebær: er kanskje mest kjent for sin rolle med å forebygge urinveisinfeksjoner, men fordelene til disse bærene strekker seg også til huden. Disse syrlige bærene er fulle av antioksidanter, inkludert C-vitamin og E-vitamin som bidrar til å bekjempe frie radikaler og beskytte huden mot miljøskader. Tranebær har også antibakterielle egenskaper som kan være fordelaktige for de som er utsatt for akne, kviser eller uren hud.
Oppskrifter med bær
Jeg liker å spise dem rett fra kurven! Eller i en god smoothie. Også elsker jeg å duppe jordbær i melkesjokolade i ny og ne… men vet ikke helt om jeg skal kalle det en oppskrift. Send meg gjerne din beste oppskrift med bær!! 🙂
Ikke så sunt kanskje, men utrolig godt 🙂
Neste gang jeg leter etter en snack eller et fruktig tillegg til måltidene mine, vil jeg gripe bærene og la dem få gjøre magien sin!
